ストレッチの種類とタイミング（２）

• 2018-10-07
• ストレッチ 著者：植田 和也

前回のコラムでは、最も普及しているスタティックストレッチについて書かせていただきましたが、今回は、『ダイナミックストレッチ』をご紹介いたします。
　
ダイナミックストレッチは、静的なスタティックストレッチに対して、動きの中で行う動的ストレッチのことを言います。身体をダイナミックに動かし関節可動域を広げます。サッカーの練習前に行うブラジル体操などが有名で、運動前のウォーミングアップによく用
いられます。

また、動的ストレッチの一種で、バリスティックストレッチと呼ばれる反動をつけてリズミカルに行うものもあります。これは、ラジオ体操や体育の授業などで行うアキレス腱伸ばしが、このストレッチにあたります。
　
ダイナミックストレッチを行う際は、過度に急激な反動をつけたり、痛みを我慢しながら行わないようにしましょう！無理なストレッチは、筋肉を傷める危険性があるので注意が必要です。

著者：大阪狭山市支部マスタートレーナー　植田 和也