ストレッチの種類とタイミング（１）

• 2018-10-07
• ストレッチ 著者：植田 和也

皆さまも今までに一度はストレッチを行った経験はあるかと思います。
では、そのストレッチが本当に自身の目的に合ったものであったのか、どんな種類のストレッチを行ったのか分かるでしょうか？

ストレッチと一言でいっても様々な種類が有り、目的によって使い分けないといけません。
ただ、ストレッチを行えばいいという訳ではないんです。

今回は、『スタティックストレッチ』をご紹介いたします。
　
スタティックストレッチとは反動を使わずに伸ばし、ゆっくり１０～３０秒キープするのが一般的です。ストレッチと言えばこの方法をさし、最も広く普及しています。静的ストレッチとも呼ばれ、安全で簡単であることが特徴です。現在では、クールダウンに一番多く使われてます。運動前にこのストレッチを行うのは、一時的な筋力低下を伴うためオススメできません。

著者：大阪狭山市支部マスタートレーナー　植田 和也